『痩せた～い！』のですが？

『痩せた～い！』を考えるときに、まず『どうしたら太れるか？』を考えてみてください。
多くの場合、食べ過ぎ（カロリー過多）か運動不足（エネルギーの消費不足）が原因と考えられているでしょう。それはもっともなことです。ですがこれは基本的な事項であり、太るためにはそれ以外にも大きな要素があります。

では、まずここでは太るための基本条件を考えて見ましょう。
　①必要以上のカロリーを摂取する。
　②摂取したカロリー以下の消費をする。
　
具体的要件としては、次のようなことが考えられます。
　①メチャクチャたくさん食べる（大量や高カロリー）
　②不規則に食べる（おやつも含めて）
　③運動をしない（カロリーを消費しない）
　④体温が低い（保温するため皮下脂肪が増える）
　⑤ストレスを受ける（自律神経の不安定）
　⑥ホルモンバランスの失調（特に女性）
　⑦心がルーズになる（何かにつけてめんどくさい）
　⑧姿勢が良くない（脊柱・骨盤のゆがみ、O脚など）

いろいろなダイエットを指導されている先生が、よく『食べながら痩せましょう』といわれます。
もし食べなければ、当然体重の減少は起こります。でもそれは、必ずしも脂肪の減少ではないことを理解して下さい。
食べなければ体力が落ちます。その結果、運動量や代謝が低下して、なによりも『やる気（モチベーション）』が低下します。
結果として減少しているのは筋肉量や骨密度などで、不健康な身体を形成します。

癌や糖尿病あるいは心の病気などでは、体がうまく栄養を取り込むことができません。そのため食事を摂っているのに痩せて（やつれて）いってしまうという症状になります。このような症状を望まれる人はいないと思います。




生理的に正常な身体であれば、

『カロリーを摂る』－『エネルギー消費＋生命維持＋排泄』　

　　　＝　プ ラ ス の場合（体重の増加）
　　　　　マイナスの場合（体重の減少）

このバランスが取れていれば現状を維持します。


先に申し上げた『痩せた～い！』、『どうしたら太れるか？』ということの解答ですが、上記のバランスをマイナスに設定すればよいのです。

上記で述べた、太るための基本条件と具体的要件をしっかりと把握して、それを改善した状態にすれば必ず痩せていきます。
ダイエットのためには、決して特効薬や魔法の薬はありません。 でも可能にする方法にはさまざまなものがあります。
どの方法を選択するか、またどれが自分にあっているのかを見極めるのは貴方次第で、それを的確に判断して、いろんなチャレンジを楽しみや喜びとして実践することができた人こそ、本当のダイエット成功者となります。

◎ご意見やご質問は、右下の『Comment』をクリックしてお寄せ下さい。