７秒間で2.5cm～7cmウエストサイズを細くさせる方法！

　 これから夏に向けて、『ウエストのサイズを細くしたい！」と思われる方は多いですよね。
　 たったの7秒間で2.5cm～7cmサイズダウンできる方法があるといったら信じますか？
しかも、薬や特別な食品、またトレーニング器具やお金も使わずに、自宅で自分ひとりでいつでもできるんです。 
　その方法とは、アイソメトリック（筋肉の持続的な収縮）とリフティング（反重力方向への引き上げ）による、
脂肪や筋肉の上方移動で体型補正を行うものです。

　といっても、何がなんだかわからない方もおられると思いますので、具体的にひとつの方法をご紹介します。

              　　　　　 ◎体型補正メソッド（ウエストサイズダウン）

 １）まず、おヘソの高さを基準にしてウエストのサイズを計側 してください。

 ２）次に、両手首を頭の上方で交差させ、可能な限り肘を伸ばして手を上に突き挙げていきます。

 ３）軽く息を吸い込みながら、より強く背伸びをします。

     （ゴムチューブを上下に引っ張ると、 真ん中あたりがピーンと張って細くなるような感じにします）

 ４）姿勢を保ったまま、おなかと背中の筋肉に緊張感を持たせます。
画像をクリック  ５）その状態で、ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、約７秒間の筋緊張を持続させます。

 　　　　　　　　　６）７秒後、おなかと背中の緊張感を持たせたままの状態で、ゆっくりと手を下ろしてみてください。

　　　　　　　　　 ７）その状態で最初と同じ場所を計測します。
　　             　　　　どうですか？　　個人差はあると思いますが、確実にサイズダウンしているでしょう。

 

これは手を挙げた姿勢の筋緊張による、脊柱（せぼね）、広背筋、大胸筋などの伸張と、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋など
腹部周辺の筋肉の引き締しめ緊張で、リフティングポジション（引き上げ姿勢）をホールド（状態の維持）させて、アイソメトリック
（筋肉の持続的な収縮）を行った結果、姿勢が矯正され、身体（特におなか周り）の引き締め状態が変化したものなのです。
　当然のことですが、短時間の変化ですので、短時間で以前の状態に戻りますが、上記の緊張の反復をしていくことで、引き締まった
状態を体が認識し、やがて体型の補正がメモリーされるようになります。
　何よりも実行した瞬間に変化が見られるので、自分自身が納得できると思いますよ。

　もしも、より確実に継続的な変化を望まれるのであれば、上記の緊張感を持たせながらの運動や、脂肪の質を燃えやすい状態に
していくこと、また骨盤調整による引き締めなどを併用して行えば、さらに一層の効果が期待できます。
　そして、一時的な変化であったウエストのサイズダウンが、継続的な体型の補正（スリムアップ）へと変化し始めます。