『二の腕プルプル』♪ポ～ニョ、ポ～ニョポニョ♪、二の腕の～♪

 　これから夏に向けてますます暑くなり、服装も軽快な、からだの露出部分の多いものとなりますよね。

　まっ、なかには頑固に長袖で通される方もあるにはあるでしょうが。やはり、半袖やノースリーブ、タンクトップや
キャミソール、水着でレジャーということもあるでしょう。

　そんな時、やっぱり二の腕の太さや、ポ～ニョポ～ニョやプルプルが、他の人に見られてしまうので気になったりしませんか？

 

                  （今回は大阪のおばちゃん口調でお読み下さい）
　　                    『あんたのは腕やない、前足や!　ちゅうねん！』てなこと言われた方はありませんか？

　 10代では、『腕が太いかなあ』程度の意識。

20代では、『腕の太いのが、ちょっと気になるの』と、スポーツクラブやシェイプアップグッズなどに頼ってみる。

30代では、『この腕、どないかならへんかなあ』と、結構高額なエステや補正下着を買ってチャレンジ。

40代では、『しゃあないわ、どないもならへん！』と、開き直って暴れ食い。

50代では、『スイーツがあるのが悪いんや！、主人の帰りが遅いから私が太るねん！』と、訳のわからんあたり散らし。

60代では、『人は見た目で判断したらあかん、中身で勝負や！』と、ポジティブ思考。

70代では、『神仏に手を合わせ、心穏やかにすごします』と、方向転換してみます。

まあ、冗談はこれぐらいにして、二の腕のシェイプアップについて、ご一緒に考えてみましょう。

 

まず、二の腕が太くなる原因から考えていきます。

　　二の腕、正式には上腕部（じょうわんぶ）といいますが、太くなる原因として、その構成要素から次の４つのタイプがあります。

１）骨格そのものが太い、『骨太り』タイプ

２）筋肉が発達したため太くなった、『筋肉太り』タイプ

３）脂肪細胞が増殖して太くなった、『脂肪太り』タイプ

４）水分（リンパ液、体液など）の代謝が停滞して太くなった、『水太り』タイプ

 

１）の『骨太り』タイプについては、残念ながら自己努力で変えることは不可能で、美容整形外科の先生にご相談されて、
　　骨を削っていただくほか仕方ありません。

２）の『筋肉太り』タイプは、ボディビルや格闘技選手、またテニス選手やバレーボールの選手などによく見られます。
筋肉の太さを形成するのは、負荷（重量や抵抗）ですから、負荷がかからなくなれば必ず萎縮します。
したがって、筋肉の使用量の減少や、加齢とともに必ず細くなってきます。でもこのタイプは、上記のようなスポーツ選手でなくても、
重たいものを運ぶ、赤ちゃんを抱っこする、手で何かを押すなどのことを、日常的に頻繁に繰り返す場合には、
『筋肉の作業肥大』としてあらわれますので、スポーツ選手でなくても十分に起こりうるものなのです。

３）の『脂肪太り』タイプについては、食生活（食事や間食の食べ過ぎ、またそれらの摂り方が不規則な場合）や、
生活習慣（飲食と休息とのバランスや体調管理の不十分である場合）、または運動の不足などが主な原因ですので、
改善するためには、それらに対する処方をしっかりと立てることが必要となります。

４）の『水太り』タイプは、意外にも食生活は適正なものであることが多く、食事の内容や摂り過ぎが原因ではない場合が多いのです。
しかしながら、体が冷えやすい、新陳代謝のペースがよくない、便秘傾向が強く、宿便がある。ストレスを多く受けているなど、
本来は自律神経が調整をするべき事、体の中で自然に行われるべき事が停滞しやすい人に見られます。
当然ながら、更年期の女性などはこのタイプに属する場合が多いのです。

各タイプは、必ずしも独立して現れるのではなく、特に２）３）４）には微妙な関連があり、『一度、筋肉で太くなった二の腕が、
筋肉の萎縮により細くなった後でも、減少した筋肉分の空き容量を、脂肪や水分が満たして貯留停滞し、細くなるのではなく、
太いままでたるんで、プルプルポニョになってしまう』のです。
いわば『プルプル二の腕』の典型的なタイプなのです。二の腕の太さを気にされている方の多くが、この複合タイプの属すると思われます。

　ではここで、『プルプル二の腕』の解消法について、どのように考え方たら良いのかをご説明します。（上記の複合タイプへの処方）

考え方としては、筋肉の引き締めのためのワークアウト（運動処方）、、脂肪の分解と代謝アップのための脂肪燃焼マッサージ、
体液リンパ液などの帰還流と老廃物の排出促進のための、リンパマッサージなどを組み合わせた処方で行います。

 

具体的な実践方法については、次回の記事の中でご紹介してまいります。
ご自宅で自分一人でできるものを、画像も入れてご紹介したいと思いますので、ぜひ試して見てください。
そして『細く引き締まった二の腕』をゲットして下さい。　　　　お楽しみに・・・。