『二の腕プルプル』の解消法の実践編 その２ （脂肪マッサージ編）

今回は,　『プルプル二の腕』の解消法　脂肪燃焼マッサージ（セルフケア方法）　について解説いたします。

　脂肪燃焼マッサージとは、皮下の脂肪を対象としたマッサージで、体の部分痩せ、スリムアップを目指して、脂肪細胞をすり潰すようにマッサージして、脂肪の粒子をできるだけ小さく、柔らかくさせ、脂肪の代謝を促進させやすくするための施術です。
　入浴後や体が温まっているとき、また運動の前日や翌日など、代謝のリズムに刺激や変化があるときの施術を特にお勧めします。
　脂肪の量や硬さにもよりますが、二の腕（上腕部）の場合、片手の施術で、10分～20分程度の施術時間を要します。

◎二の腕（上腕部）の脂肪燃焼マッサージの方法（セルフケア方法）
　　　　　《ご注意》　マッサージを安全に、また効果的に行なっていただくため、次のことにご注意下さい。
　　　
　　　　◇施術を行う際は、できるだけ対象部位やからだ全体が温まっている状態で行ってください。
　　　　◇マッサージを行う場合の圧力の程度は、最初のころは、心地よく感じる程度からはじめてください。
　　　　◇脂肪組織が柔らかくなり始めたら、少しだけ圧力を強くしますが、あまり力を入れすぎてすると、皮下出血を起こしたり、
　　　　　炎症が出てくることがありますのでご注意下さい。
　　　　◇マッサージを行う際は、すべりを良くするために、オイル、ジェル、石鹸水などの湿性滑材をご使用下さい。
　　　　◇施術の前日や翌日にマッサージした部位を、ワークアウト（運動）などで動かすことにより、より一層の
　　　　　　引き締まり感を実感していただけると思います。
　　　　◇施術の際は、上半身の衣服は脱衣して行います。写真撮影のため、着衣のままで行っておりますことをご了承下さい。

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　１） まずはじめに、二の腕（上腕部）全体に対しての手掌軽擦（しゅしょうけいさつ）をおこないます。
　　　〔やり方〕　ひじの関節から肩の関節に向かって、手のひら全体を密着させてさすり上げます。






　２） 次に、二の腕（上腕部）の前側の脂肪組織に対して、把握柔捏（はあくじゅうねつ）をしていきます。
　　　〔やり方〕　『ちからこぶ』を、手のひら全体で覆いかぶせるようにして、脂肪をつかみあげながらもみます。






　３） 続いて、前側の二指柔捏（にしじゅうねつ）をします。
　　　〔やり方〕　　親指と人差し指で脂肪をはさみ、軽く引っ張りながら、指の腹で脂肪の粒子を小さくすりつぶす気持ちでこねます。






　４） 次に、二の腕（上腕部）の後側の脂肪組織に対して、把握柔捏（はあくじゅうねつ）をしていきます。
　　　〔やり方〕 脂肪を手のひら全体で覆い、母指と四指ではさむようにつかみ、やや引っ張りながらこねていきます。






　５） 続いて、二の腕（上腕部）後側の四指柔捏（ししじゅうねつ）をします。
　　　〔やり方〕　親指を除いた４本の指で、脂肪を手前に引き寄せるようにこねてもみます。






　６） 最後に、全体に対してなじませるように、求心性（心臓の方に向かう）の輪状軽擦（りんじょうけいさつ）をして終了します。
　　　〔やり方〕ひじの方から肩、心臓の方に向かって、手のひら全体を使い、円を描きながらさすり上げていきます。






　　以上が　『プルプル二の腕の解消の脂肪燃焼マッサージ』　です。ご理解いただけましたでしょうか？
個人個人の体型・体質や、脂肪の量、またそのつき方、蓄積経過期間などにより、施術方法は、ケースバイケースではありますが、基本的にはまず上記を行ってみてください。
　からだは、手をかけてあげればあげただけ、必ずそれに答えようとしてくれます。
今までの貴方がどうであったかではなく、今からの貴方がどうなりたいのかを、しっかりと心に思い描いてください。
　その気持ちを持ち続けている限り、もっともっと素晴らしく輝いていきます。　ピカッ！☆

　『スリムな二の腕』、に変身すると、心がワクワクして気持ちいいですよ。　貴方が、この夏自信を持って、『綺麗な二の腕』　デビューされますことを、心からお祈りしています。

　次回は、『プルプル二の腕』の解消法の実践編　その３（リンパマッサージ編）をアップしますので、ご期待下さい。　

 

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